Новости города БезФормата.Ru
Нальчик
Главные новости
 
Задать вопрос?

Советы: Как за один месяц изменить жизнь к лучшему с комментариями практика

Советы: Как за один месяц изменить жизнь к лучшему с комментариями практика - Sk-News.Ru
Фото: sk-news.ru

Наткнулась в Фейсбуке на советы - как сделать свою жизнь лучше - блогера Светланы Покревской, поняла, что многое из сказанного мною опробовано на практике в той или иной мере и пошло на пользу. Думаю, пробовать можно всем, пишет редактор sk-news.ru , сопровождая первоисточник своими комментариями.

 

  "Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.


Неделя 1: Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!


Рано вставать для меня всегда было тяжело из-за поздних бдений под компьютером во многом обусловленных прошлой работой. Но изменилась обстановка, и ранние вставания вошли в жизнь. Предстояло не только доехать до работы, но и выкроить время на утреннюю зарядку. И если лень-матушка пересиливает, чувствую себя не лучшим образом, так что из графика лучше не выбиваться.  


Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. 

Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции - уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.


И это верно. Нет -   сахару, газировке, сладким нектарам, майонезу и консервам, жареному, мясным бульонам. Минимум хлеба и выпечки. Да - молочке, рыбе, сырым овощам и фруктам, в том числе свежезамороженным. Уменьшить порции легче, если дольше жевать и отрезать меньшие кусочки. Готовить на аэрогриле, позволяя стечь избытку жира. Есть 4 раза в день понемногу, за один прием не более 400 г.


Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.


Самый лучший тренажер – лестница. Если дальше второго этажа подниматься не приходится, найдите возможность побегать туда-сюда. Танцы и пританцовывание при исполнении домашней работы тоже хороший вариант, но и сидя за компьютером тоже можно двигаться, есть варианты спецзарядок.

 

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения


Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? 

Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. 

Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.


В Нальчике ненужные, но хорошие вещи можно было отдать в Совет женщин, на проспекте Кулиева было помещение, где их вывешивали и раскладывали для тех, кто нуждается, и бесплатно раздавали. Не представляете, скольким людям эта помощь нужна! Можно отнести пакеты в храм. В крайнем случае, аккуратно разложить вблизи мусорки - забирают.


Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. 

Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.


И это верно. Не запишешь – не сделаешь. Запишешь – может даже само по себе решиться и отпасть.


Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. 

Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.


  Со знакомыми реализуется. Сложнее с родственниками. Их же не выбираем. Но и тут можно выбрать для общения подходящий ракурс и тематику и тактично пресекать попытки соскользнуть в неприятные разговоры. Многое зависит также от вашей внутренней оценки ситуации и людей. Мы не можем изменить внешние условия, которые от нас не зависят, но можем изменить свое отношение к ним. Будьте великодушны и жалейте тех, кто причиняет обиды и несет разочарования, они не могут подняться над обстоятельствами. Это минимизует размер ваших собственных переживаний и негативных вибраций и помогает не зацикливаться, а свести их на нет и переключиться на хорошие моменты совместного общения.

 

Неделя 3: Планы, цели и мечты


Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. 

А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. 

А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.


Пересекается с ежедневным планированием. Но в начале года хорошо набросать годовые цели и задачи. И двигаться в сторону их реализации.


Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). 

Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».


Обязательно попробую!


Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено!

  И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?


Вечером? Постараюсь. Обычно планировала – по мере поступления и в начале года. Хорошо помогает настольный блокнот-ежедневник, в котором на странице все семь дней недели.


Неделя 4: Расширяем границы


Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.


У меня вообще-то работа такая – все время что-то новенькое возникает, да и переезд пустил по новой тропе. Главное, старых друзей сохранить и новыми обрасти!


Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше - посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. 

Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.


Может быть, может быть… С шефом поосторожнее, он может не понять))). Впрочем, тогда вы просто поменяете работу, в очередной раз выйдя из зоны комфорта.


Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?


Да, побыть немного одному и все осмыслить - очень важно.


То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".


Автор: Светлана Покревская,

Комментатор: Марина Чернышева

 

 

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-za-1-mesyac-izmenit-zhizn-k-luchshemu-819960/ © AdMe.ru

На Эльбрусе спасли 53-летнего альпиниста - РИА Кабардино-БалкарияПоисково-спасательные работы на Эльбрусе полностью завершены, - сообщает пресс-служба Главка МЧС РФ по КБР.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
Как проверить границы земельного участка и избежать штрафов - РИА Кабардино-БалкарияВладельцы участков и частных домов периодически становятся нарушителями земельного законодательства.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
Филиал Кадастровой палаты по Кабардино-Балкарской Республике сообщает о возможности граждан получить копии документов, на основании которых внесены или изменены сведения в Едином государственном реестре недвижимости.
22.09.2017 Администрация г. Прохладный
Антон Дроздов выступил с докладом на заседании Совета по развитию социальных инноваций субъектов РФ - Пенсионный фондПредседатель Правления ПФР Антон Дроздов выступил с докладом на заседании Совета по развитию социальных инноваций субъектов РФ при Совете Федерации РФ на тему «IT-технологии в социальной сфере».
22.09.2017 Пенсионный фонд
КРЕДИТЫ НУЖНО ВОЗВРАЩАТЬ ВОВРЕМЯ - УФССП   Одним из самых распространенных видов задолженности является задолженность по кредитным платежам.
22.09.2017 УФССП
Молодёжь провела акцию у подножия Эльбруса - Кабардино-Балкарская правдаНа плато у подножия Эльбруса высадился молодёжный десант, посвятивший эту акцию 75-летию битвы за Кавказ.
22.09.2017 Кабардино-Балкарская правда
IMG_4656 - МЧС КБРФедеральным Законом «О Гражданской обороне» возложены ряд задач по организации и проведению мероприятий по гражданской обороне на руководителей предприятий и организаций, в пределах их полномочий,
22.09.2017 МЧС КБР
artek - Черекский муниципальный районЗа отличные успехи в учебе и активное участие в спортивной жизни, ежегодно учащиеся школ Черекского района премируются путевкой в Международный детский центр «Артек», расположенный возле горы Аю-Даг, на южном берегу Крыма.
22.09.2017 Черекский муниципальный район
К развитию молодёжной политики в КБР - Кабардино-Балкарская правдаДан старт республиканскому просветительскому проекту «Школа молодых политиков КБР», цель которого – формирование и развитие навыков публичной деятельности среди молодёжи, поддержка и продвижение социально значимых инициатив,
22.09.2017 Кабардино-Балкарская правда
Hyundai Welding рассмотрит возможность инвестиций в промышленность Ставрополья - Sk-News.RuГубернатор Ставрополья Владимир Владимиров встретился с представителями делегации южнокорейской компании Hyundai Welding во главе с вице-президентом Симом Ян-Йонгом, сообщили  sk-news.ru   в пресс-службе главы региона.
21.09.2017 Sk-News.Ru
В результате наблюдения за соблюдением обязательных требований при размещении рекламы хозяйствующими субъектами, сотрудниками антимонопольного органа выявлены признаки нарушения законодательства Российской Федерации о рекламе.
21.09.2017 Кабардино-Балкарское УФАС
25-27 октября 2017 г. в г. Ставрополь на базе Северо-Кавказского федерального университета планируется проведение Северо-Кавказской Школы социального предпринимательства и социальных инноваций.
21.09.2017 Министерство экономического развития
В КБР задержали вооруженного жителя Северной Осетии - РИА Кабардино-БалкарияСотрудники правоохранительных органов Кабардино-Балкарии выявили факт незаконного оборота оружия и боеприпасов, - сообщает пресс-служба ГУ МВД РФ по СКФО.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
На Эльбрусе спасают альпиниста - РИА Кабардино-БалкарияСегодня в 11.15 в оперативную дежурную смену Центра управления в кризисных ситуациях Главного управления МЧС России по Кабардино-Балкарской Республике поступило сообщение о том,
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
В Прохладном юноша похитил автомобиль - РИА Кабардино-Балкария19 сентября  в  отдел полиции «Прохладненский»  обратился житель Прохладного, сообшивший, что со двора дома по улице Свободы был  похищен его автомобиль ВАЗ-2109.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
Власти республики окажут всестороннюю помощь туристам из Железноводска, пострадавшим в ходе пребывания в Приэльбрусье. Такое распоряжение дано Главой Кабардино-Балкарии
Трагедией для жителей г. Железноводск закончилась попытка сделать селфи в Приэльбрусье.
Кабардино-Балкарская правда
Родом из детства - Кабардино-Балкарская правдаВ Фонде культуры КБР открылась выставка работ, авторами которых являются художники-профессионалы, друзья с детских лет – заслуженный деятель искусств Ингушетии и Кабардино-Балкарии, член Союза художников РФ,
22.09.2017 Кабардино-Балкарская правда
Встреча  национальных литератур - Кабардино-Балкарская правдаС 6 по 10 сентября в Москве на ВДНХ впервые в истории новой России прошёл фестиваль национальных литератур народов РФ, представляющий лучшие литературные достижение нашей многонациональной страны.
22.09.2017 Кабардино-Балкарская правда
Женщина-волшебница, женщина-колдунья - Кабардино-Балкарская правдаЖенщина в традиционном адыгском обществе всегда занимала почётное место. Вспомним Сатаней – главную героиню адыгского эпоса, распорядительницу всего нартского хозяйства, воспитательницу многих нартских богатырей.
21.09.2017 Кабардино-Балкарская правда
Память не может быть бесприютной - Газета Горянка
Память не может быть бесприютной
В станице Екатериноградской состоялась встреча творческой интеллигенции Прохладненского района с писателем, историком, архивистом, специалистом по истории (в том числе военной) Кабардино-Балкарии,
Газета Горянка
Красота и доброта спасут мир - Кабардино-Балкарская правда
Красота и доброта спасут мир
Расхожая фраза «красота спасёт мир» сегодня нередко остаётся символом мероприятий.
Кабардино-Балкарская правда
Билял Махов идет в новый олимпийский сезон - РИА Кабардино-БалкарияИменитый борец из Кабардино-Балкарии Билял Махов выступит на «Мемориале Шевалье Нусуева» в Москве, - сообщили РИА КБР в пятницу в пресс-службе Федерации спортивной борьбы России.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
Всероссийский день бега «Кросс Нации - 2017» - Администрация г. Прохладный16 сентября более 350 спортсменов разных возрастов городского округа Прохладный КБР приняли участие во Всероссийской акции «Кросс наций» на Центральном стадионе.
22.09.2017 Администрация г. Прохладный
Жителей Кабардино-Балкарии ожидает праздник ММА - РИА Кабардино-БалкарияВ эти выходные в Нальчике пройдут Кубок и первенство КБР по смешанным единоборствам.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
Герой Марибора станцевал кафу - Кабардино-Балкарская правда
Герой Марибора станцевал кафу
Вчера в  аэропорту «Нальчик» министр спорта КБР Асланбек Хуштов, представители спортивной общественности и Минкультуры КБР, родные,
Кабардино-Балкарская правда
Нальчик принимает чемпионат России по дзюдо. В торжественной церемонии открытия  принял участие и выступил Глава Кабардино-Балкарии Юрий Коков - Кабардино-Балкарская правда
Нальчик принимает чемпионат России по дзюдо. В торжественной церемонии открытия принял участие и выступил Глава Кабардино-Балкарии Юрий Коков
В Нальчике состоялось торжественное открытие чемпионата России по дзюдо. В соревнованиях принимают участие более 600 спортсменов из 60 регионов страны: Москвы, Санкт-Петербурга, Севастополя, субъектов всех федеральных округов.
Кабардино-Балкарская правда
Юрий Коков поздравил на своей странице в Instagram спортсмена из Кабардино-Балкарии Муртаза Шериева с золотой медалью на юниорском Первенстве  Европы по дзюдо в категории до 55 килограммов - Кабардино-Балкарская правда
Юрий Коков поздравил на своей странице в Instagram спортсмена из Кабардино-Балкарии Муртаза Шериева с золотой медалью на юниорском Первенстве Европы по дзюдо в категории до 55 килограммов
«Первую золотую медаль на юниорском первенстве Европы по дзюдо для сборной команды России завоевал спортсмен из Кабардино-Балкарии Муртаз Шериев.
Кабардино-Балкарская правда
В Прохладном юноша похитил автомобиль - РИА Кабардино-Балкария19 сентября  в  отдел полиции «Прохладненский»  обратился житель Прохладного, сообшивший, что со двора дома по улице Свободы был  похищен его автомобиль ВАЗ-2109.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
Консультативные семинары по теме электронных сервисов с коллективом МФЦ - Пенсионный фондПо сложившейся традиции специалисты управлений ГУ-ОПФР по КБР проводят регулярные образовательные встречи с сотрудниками Многофункциональных районных центров.
22.09.2017 Пенсионный фонд
В Баксанском районе собирают урожай - РИА Кабардино-БалкарияВ Баксанском районе началась уборка кукурузы на зерно, - сообщает районная пресс-служба.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
Жителей Кабардино-Балкарии ожидает праздник ММА - РИА Кабардино-БалкарияВ эти выходные в Нальчике пройдут Кубок и первенство КБР по смешанным единоборствам.
22.09.2017 РИА Кабардино-Балкария
В Кабардино-Балкарию поступит более сорока новых транспортных средств - РИА Кабардино-БалкарияВ лечебные и образовательные учреждения Кабардино-Балкарии поступит более сорока новых транспортных средств.
21.09.2017 РИА Кабардино-Балкария