Новости города БезФормата.Ru
Нальчик
Главные новости
 
Задать вопрос?

Советы: Как за один месяц изменить жизнь к лучшему с комментариями практика

Советы: Как за один месяц изменить жизнь к лучшему с комментариями практика - Sk-News.Ru
Фото: sk-news.ru

Наткнулась в Фейсбуке на советы - как сделать свою жизнь лучше - блогера Светланы Покревской, поняла, что многое из сказанного мною опробовано на практике в той или иной мере и пошло на пользу. Думаю, пробовать можно всем, пишет редактор sk-news.ru , сопровождая первоисточник своими комментариями.

 

  "Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.


Неделя 1: Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!


Рано вставать для меня всегда было тяжело из-за поздних бдений под компьютером во многом обусловленных прошлой работой. Но изменилась обстановка, и ранние вставания вошли в жизнь. Предстояло не только доехать до работы, но и выкроить время на утреннюю зарядку. И если лень-матушка пересиливает, чувствую себя не лучшим образом, так что из графика лучше не выбиваться.  


Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. 

Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции - уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.


И это верно. Нет -   сахару, газировке, сладким нектарам, майонезу и консервам, жареному, мясным бульонам. Минимум хлеба и выпечки. Да - молочке, рыбе, сырым овощам и фруктам, в том числе свежезамороженным. Уменьшить порции легче, если дольше жевать и отрезать меньшие кусочки. Готовить на аэрогриле, позволяя стечь избытку жира. Есть 4 раза в день понемногу, за один прием не более 400 г.


Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.


Самый лучший тренажер – лестница. Если дальше второго этажа подниматься не приходится, найдите возможность побегать туда-сюда. Танцы и пританцовывание при исполнении домашней работы тоже хороший вариант, но и сидя за компьютером тоже можно двигаться, есть варианты спецзарядок.

 

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения


Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? 

Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. 

Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.


В Нальчике ненужные, но хорошие вещи можно было отдать в Совет женщин, на проспекте Кулиева было помещение, где их вывешивали и раскладывали для тех, кто нуждается, и бесплатно раздавали. Не представляете, скольким людям эта помощь нужна! Можно отнести пакеты в храм. В крайнем случае, аккуратно разложить вблизи мусорки - забирают.


Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. 

Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.


И это верно. Не запишешь – не сделаешь. Запишешь – может даже само по себе решиться и отпасть.


Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. 

Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.


  Со знакомыми реализуется. Сложнее с родственниками. Их же не выбираем. Но и тут можно выбрать для общения подходящий ракурс и тематику и тактично пресекать попытки соскользнуть в неприятные разговоры. Многое зависит также от вашей внутренней оценки ситуации и людей. Мы не можем изменить внешние условия, которые от нас не зависят, но можем изменить свое отношение к ним. Будьте великодушны и жалейте тех, кто причиняет обиды и несет разочарования, они не могут подняться над обстоятельствами. Это минимизует размер ваших собственных переживаний и негативных вибраций и помогает не зацикливаться, а свести их на нет и переключиться на хорошие моменты совместного общения.

 

Неделя 3: Планы, цели и мечты


Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. 

А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. 

А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.


Пересекается с ежедневным планированием. Но в начале года хорошо набросать годовые цели и задачи. И двигаться в сторону их реализации.


Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). 

Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».


Обязательно попробую!


Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено!

  И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?


Вечером? Постараюсь. Обычно планировала – по мере поступления и в начале года. Хорошо помогает настольный блокнот-ежедневник, в котором на странице все семь дней недели.


Неделя 4: Расширяем границы


Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.


У меня вообще-то работа такая – все время что-то новенькое возникает, да и переезд пустил по новой тропе. Главное, старых друзей сохранить и новыми обрасти!


Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше - посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. 

Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.


Может быть, может быть… С шефом поосторожнее, он может не понять))). Впрочем, тогда вы просто поменяете работу, в очередной раз выйдя из зоны комфорта.


Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?


Да, побыть немного одному и все осмыслить - очень важно.


То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".


Автор: Светлана Покревская,

Комментатор: Марина Чернышева

 

 

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-za-1-mesyac-izmenit-zhizn-k-luchshemu-819960/ © AdMe.ru

Интерфейс программного обеспечения Единого реестра записей актов гражданского состояния, его функциональное меню,
29.04.2017 УФНС
После проведения официальных публичных слушаний в с. Учебном и одобрения строительства гидрометаллургического завода среди общественности «кипят страсти»: интернет пестрит материалами,
28.04.2017 Администрация Прохладненского района
«Каббалкэнерго» обеспечивает рост технологических присоединений - РИА Кабардино-БалкарияФилиал МРСК Северного Кавказа - «Каббалкэнерго» (входит в группу компаний «Россети») в первом квартале принял 360 заявок на технологическое присоединение к сетям на общую мощность 7,45 МВт,
28.04.2017 РИА Кабардино-Балкария
Участие социально ориентированных некоммерческих организаций в предоставлении социальных услуг населению Кабардино-Балкарской Республики обсудили на заседании "круглого стола" организованного по инициативе Комитета Парла
28.04.2017 Парламент Кабардино-Балкарии
Итоги работы внутреннего аудита подвели на семинаре-совещании - УФНС24 апреля 2017 года в Управлении ФНС России по КБР состоялся семинар - совещание на тему «Итоги мероприятий внутреннего аудита за 2016 год и задачи на 2017 год» С докладом выступила начальник отдела контроля налоговых
27.04.2017 УФНС
Интернет-мошенники больше не смогут использовать почтовый домен Федеральной налоговой службы для рассылки поддельных (фишинговых) писем.
27.04.2017 УФНС
С 1 апреля 2017 года для подтверждения освобождения от уплаты акциза вместо копий таможенных деклараций и товаросопроводительных документов налогоплательщик вправе представить реестры в электронной форме.
27.04.2017 УФНС
Совет Европейского Делового Союза приглашает предпринимательское сообщество Кабардино-Балкарской Республики принять участие в международной специализированной программе « L ean Management»,
27.04.2017 Министерство экономического развития
Получившая травмы при падении в горах Кабардино-Балкарии альпинистка умерла, когда спасатели спускали ее вниз, сообщили в Эльбрусском высокогорном поисково-спасательном отряде МЧС.
27.04.2017 Kavkaz-Uzel.Ru
МПК «Кабардино-Балкария» в тройке лучших кораблей Балтийского флота по содержанию и культуре - Кабардино-Балкарская правда25 апреля на Балтийском флоте подведены итоги смотра-конкурса по содержанию и культуре кораблей.
27.04.2017 Кабардино-Балкарская правда
Депутаты обсудили пути вовлечения НКО в процесс предоставления  социальных услуг - Кабардино-Балкарская правдаУчастие социально ориентированных некоммерческих организаций в предоставлении социальных услуг населению КБР обсудили на заседании «круглого стола», организованного по инициативе комитета Парламента КБР по социальной политике,
27.04.2017 Кабардино-Балкарская правда
Юрий Коков поздравил Денизу Хекилаеву с блестящим выступлением в финале популярного шоу Первого канала "Голос. Дети." - Глава КБР Глава Кабардино-Балкарии Юрий Коков поздравил Денизу Хекилаеву с успешным выступлением в финале проекта Первого канала "Голос.
29.04.2017 Глава КБР
Совет при полпреде Президента РФ в СКФО рассмотрел вопросы экологии и переселения граждан из аварийного жилья - РИА Кабардино-Балкария27 апреля состоялось заседание Совета при полномочном представителе Президента Российской Федерации в Северо-Кавказском федеральном округе.
28.04.2017 РИА Кабардино-Балкария
4O4B5898 - КБГУ им. Х.М. Бербекова0 0 0 0 0 Дата создания: 28.04.2017 1 28 апреля в Кабардино-Балкарском государственном университете им.
28.04.2017 КБГУ им. Х.М. Бербекова
Обращение Оперативного штаба НАК в Кабардино-Балкарии - РИА Кабардино-БалкарияОперативный штаб Национального антитеррористического комитета в Кабардино-Балкарской Республике обратился к жителям и гостям КБР.
28.04.2017 РИА Кабардино-Балкария
А.Т.Мусуков встретился с заместителем председателя комитета   по экологии и охране окружающей среды Государственной Думы ФС РФ В.А.Пановым - Глава КБРВ Доме правительства состоялась встреча премьер-министра КБР  А.Т.Мусукова и заместителя председателя комитета   по экологии и охране окружающей среды Государственной Думы ФС РФ В.А.Панова.
26.04.2017 Глава КБР